ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2024 - 10 ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ

1. Ορίστε ρεαλιστικούς στόχους: Στόχευσε σε ένα υγιές και βιώσιμο ρυθμό απώλειας βάρους, ο οποίος είναι συνήθως 1-2 κιλά την εβδομάδα. Η γρήγορη απώλεια βάρους μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μυών, ελλείψεις θρεπτικών ουσιών και άλλα προβλήματα υγείας.

2. Κατανάλωσε μια ισορροπημένη διατροφή: Επικεντρώσου στην κατανάλωση ολόκληρων τροφίμων με υψηλή θρεπτική αξία, όπως φρούτα, λαχανικά, πηγές πρωτεΐνης χαμηλού λίπους, ολικά δημητριακά και υγιεινά λιπαρά. Απόφυγε τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τα γλυκά σνακ και τις υπερβολικές πηγές θερμίδων.

3. Ελέγξε τις μερίδες:Να είσαι προσεκτικός με το μέγεθος των μεριδών για να αποφύγεις την υπερκατανάλωση. Χρησιμοποίησε μικρά πιάτα, μπολ και μαχαιροπήρουνα για να ελέγξεις το μέγεθος των μεριδών.

4.  Πίνε αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μερικές φορές η δίψα μπορεί να παρανοηθεί με την πείνα, οδηγώντας σε περιττή κατανάλωση θερμίδων.

5. Περιορίστε τα γλυκά ποτά:Περιορίστε την κατανάλωση γλυκών ποτών όπως αναψυκτικά, χυμούς και ενεργειακά ποτά, καθώς είναι υψηλά σε θερμίδες και παρέχουν λίγη διατροφική αξία.

6.Ασκήσου τακτικά: Συμπεριλάβετε τόσο καρδιοαναπνευστικές ασκήσεις (όπως γρήγορο περπάτημα, τρέξιμο, ποδηλασία) όσο και ενδυνάμωση στο πρόγραμμά σας για να καίτε θερμίδες και να χτίζετε μυς.

7.Απολαμβάνετε επαρκή ύπνο:Στόχευσε σε 7-9 ώρες ποιοτικού ύπνου ανά νύχτα. Ο κακός ύπνος μπορεί να διαταράξει τα ορμονικά συστήματα της πείνας, οδηγώντας σε αυξημένη όρεξη και πάχυνση.

8.Διαχειριστείτε το άγχος:Το χρόνιο άγχος μπορεί να συμβάλει στην αύξηση του βάρους. Ασκήστε τεχνικές μείωσης του άγχους όπως η μeditation, οι ασκήσεις βαθιάς αναπνοής, το γιόγκα ή η διαμονή στη φύση.

9.Να είσαι συνεπής: Η συνέπεια είναι κλειδί για τη μακροπρόθεσμη επιτυχία στην απώλεια βάρους. Κράτησε το υγιεινό σου πρόγραμμα διατροφής και άσκησης ακόμη και τα Σαββατοκύριακα και τις διακοπές.

10 Ζήτησε υποστήριξη:Λάβε υπόψη τη συμμετοχή σε μια ομάδα απώλειας βάρους, τη συνεργασία με έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο ή την αναζήτηση υποστήριξης από φίλους και μέλη της οικογένειάς σου που μπορούν να σε κρατήσουν υπεύθυνο και να σε ενθαρρύνουν.

Bοήθησε την προσπάθεια σου με τις 100% φυτικές σταγόνες  FORTUNELA  που θα βρεις με ενα κλικ εδω  - >  ΕΔΩ 

                 ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΙΣ  ΣΤΑΓΟΝΕΣ ΣΕ ΠΡΟΣΦΟΡΑ ΜΕ ΕΝΑ ΚΛΙΚ ΕΔΩ 

Θυμήσου, η γρήγορη απώλεια βάρους μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία σου και μπορεί να οδηγήσει σε επανάκτηση βάρους στο μακροπρόθεσμο. Επικεντρώσου στην καθιέρωση βιώσιμων αλλαγών στον τρόπο ζωής που μπορείς να διατηρήσεις μακροπρόθεσμα. Εάν έχεις οποιεσδήποτε ανησυχίες ή συγκεκριμένες παθήσεις, είναι πάντα καλή ιδέα να συμβουλευτείς έναν επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσεις οποιοδήποτε πρόγραμμα απώλειας βάρους.

Alexis Ren - ΦΩΤΙΑ ΣΤΟ ΙΝΤΕΡΝΕΤ

Πραγματική φωτιά στο internet η Alexis Ren με 14.3 εκατομ ακόλουθους στο Instragam. Οι καθημερινές της φωτογραφίες αναστατώτουν τον αντρικό πληθυσμό που δεν αντέχει να μην την ακολοθεί

Σας παρουσιάζουμε σήμερα μερικές απο τις φώτος για να ανάψουν τα αίματα και να μας προετοιμάσουν για το δικό μας παιχνίδι 

Η Alexis έχει ενα πραγματικά υπέροχο πρόσωπο. Τα μοναδικά της μάτια σε συνδυασμό με το υπέροχο δέρμα της δεν σε αφηνει ασυγκίνητο

Το σώμα της (φέτος καλύτερο απο ποτέ ) δεν σε αφήουν να ...ηρεμήσεις ούτε λεπτό

Δεν χορταίνεις να απολαμβάνεις -δέν χορταίνεις να τα δίνεις όλα στο δικό μας τηλεφωνικό παιχνίδι στο 909 910 9087 οπου γυναίκες απο ολη την Ελλάδα παίζουν μαζί σου όποια ώρα της ημέρας ή της νύχτας γουστάρεις για απολαυστικό τηλεφωνικό σέξ 

Απλα πάτα πάνω στο τηλέφωνο εδω > 909 910 9087 και το κινητό σου θα σε οδηγήσει αμέσως στον κόσμο της ηδονής. Ασε τις φωνές να σε παρασύρουν και κάνε παιχνίδι όπως μονο εσύ ξέρεις (απόλαυσέ το )

Αν δεν μπορεις να ...μιλήσεις γιατί εχεις κόσμο ή δεν είσαι μόνος ,τότε έτσι οπως είσαι ανεβασμένος πάρε στο 909 910 9089  και ΑΚΟΥ ΜΟΝΟ χωρις να μιλας ΕΡΩΤΙΚΕΣ ΚΑΒΛΩΤΙΚΕΣ ΙΣΤΟΡΙΕΣ για να σε κορυφώσουν (με χαμηλή χρέωση)

ΑΜΖ Χρεώσεις: Σταθερό: 1,82ε/1′ – Κινητό 2,18ε/1′ – Οι τιμές περιλαμβάνουν 24% ΦΠΑ και τέλος σταθερής/κινητής τηλεφωνίας. Υπηρεσία Αυστηρά για Ενήλικες και προσφέρεται από τηλεφωνικό κέντρο. Προσφέρεται με την άδεια του ιδιοκτήτη της γραμμής. Εξυπηρέτηση πελατών: 2111885488

GEL ΦΥΤΙΚΑ ΓΙΑ ΔΥΝΑΤΗ ΣΤΥΣΗ - ΛΕΙΤΟΥΡΓΟΥΝ ? -

Ρωτήσαμε τους ειδικούς για να μας απαντήσουν στην ερώτηση που κάθε άντρας κάνει . 

Τα Gel στυσης λειτουργούν ;  

Η αλήθεια είναι οτι τα θετικά της χρήσης των φυτικών gel για καλύτερη στύση και πλούσια εκσπερμάτωση είναι πολλά! 

1) 100% φυτικά - Αρα δέν βάζουμε φάρμακα και χημικά στο εργαλείο μας ! 

2) Δυναμώνουν την στύση και το καταφέρνουν χάρη στα συστατικά που έχουν ( δες εδώ ποιά ειναι τα συστατικά >  πάτα > ΕΔΩ ) 

3) Προσφέρουν τριπλάσια ποσότητα εκσπερμάτωσης δίνοντας πραγματική απόλαυση είτε κατα την διάρκεια του σεξ ή ακόμα και στην αυτοικανοποίηση. Μιλάμε-χωρις πλάκα- για ΑΠΟΛΑΥΣΤΙΚΗ ΕΚΣΠΕΡΜΑΤΩΣΗ - 100% απόλαυση  ( μόνο και μόνο για αυτό αξίζει να τ δοκιμάσεις - Πάτα εδώ για να το δοκιμάσεις με εκπτωση 50% - > ΕΔΩ  )

4) Προσφέρει αύξηση μεγέθους 2 -4 εκατοστών με καθημερινή χρήση στο 90% των αντρών που δοκιμάστηκαν. 

Το καλύτερο αυτη την στιγμή στον κόσμο - νο1 σε πωλήσεις -είναι το Rhino Gold GEL  και αν ρίξεις μια ματιά στις κριτικές που αφήνει ο κόσμος θα καταλάβεις οτι η λύση είναι μονόδρομος 

Το κόστος του με την 50% ΕΚΠΤΩΣΗ ΤΩΡΑ ειναι για λίγες μέρες ακόμα στα  39 ευρώ (σε Ελλάδα και Κύπρο ) και έρχονται με αντικαταβολή -δεν πληρώνεις τίποτα τώρα- στο σπίτι σου όπου κι αν βρίσκεσαι.

Για παραγγελίες πάτα ΕΔΩ

ΠΟΝΑΝΕ ΟΙ ΑΡΘΡΩΣΕΙΣ ΣΟΥ ? ΝΑ ΠΩΣ ΘΑ ΤΟ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΕΙΣ

Πάντα νόμιζα ότι ο πόνος στην πλάτη ,στα χέρια ,στα γόνατα ,στα πόδια ήταν κάτι που απασχολεί μόνο τις μεγάλες ηλικίες αλλά έκανα λάθος

Εβλεπα τους γονείς μου να υποφέρουν και να χρησιμοποιούν αλοιφές που δεν τους έκαναν πραγματικά τίποτα. 

Παρατηρούσα φίλους που περπατάγανε πολύ, που έκαναν απλή γυμναστική ή δούλευαν και υπέφεραν οι αρθρώσεις τους .

Κατάπιναν δεκάδες χάπια που τους έσκιζαν κυριολεκτικά το στομάχι και το αποτέλεσμα ήταν πάλι μηδέν 

Χιλιάδες άνθρωποι που διαβάζουν τώρα το άρθρο αυτό πονάνε και υποφέρουν  αντιμετωπίζουν καθημερινά πόνους στις αρθρώσεις τους 

Ποιές είναι οι λύσεις που υπάρχουν και μπορούν επιστημονικά να μας βοηθήσουν ότι ηλικία κι αν έχουμε ;

 Τι να κάνετε για την προστασία και την επούλωση των αρθρώσεων?

Ας ξεκινήσουμε με το γεγονός ότι πρέπει να τρώτε σωστά. Η διατροφή πρέπει απαραιτήτως να περιέχει φυτικά ένζυμα και ιχνοστοιχεία όπως μαγνήσιο, ασβέστιο, θείο, λεκιθίνη, σελήνιο. Μετά από αυτό τα οστά και οι αρμοί θα γεμίσουν όσο το δυνατόν περισσότερο με δομικό υλικό και είναι ανθεκτικά σε μηχανικές βλάβες. Είναι σημαντικό να πίνετε άφθονο νερό, το οποίο αποτελεί τη βάση του διατομικού υγρού. Το νερό υψηλής ποιότητας διατηρεί την ισορροπία οξέος-βάσης στο σώμα. Για να διατηρηθεί η κινητικότητα των αρθρώσεων, είναι σημαντικό να αφιερώσετε 10 λεπτά άσκησης προθέρμανσης κάθε μέρα. 

Εάν ο πόνος έχει ήδη εμφανιστεί, τότε μπορεί να αφαιρεθεί με φάρμακα, μεταξύ των οποίων το Fortuflex είναι το πιο αποτελεσματικό, ευέλικτο και ασφαλές για σήμερα. Άλλες θεραπείες που έχουν σοβαρές παρενέργειες και έναν ευρύτερο κατάλογο αντενδείξεων περιλαμβάνουν ορμονικές ενέσεις, λήψη ιβουπροφαίνης, δικλοφενάκης, φάρμακα που ανακουφίζουν τον πόνο ή προάγουν την αναγέννηση του χόνδρου. Σε μια ριζική περίπτωση, ο γιατρός συνταγογραφεί χειρουργική επέμβαση αντικατάστασης αρθρώσεων.

 Πείτε μας περισσότερα για την αλοιφή Fortuflex

-H  Αλοιφή Fortuflex ανακουφίζει γρήγορα τον πόνο, το πρήξιμο στην άρθρωση, εξαλείφοντας την αιτία - τη φλεγμονώδη διαδικασία. Εκτός από την αντιστάθμιση των συμπτωμάτων, η δραστική ουσία στον τύπο του φαρμάκου έχει αναγεννητική επίδραση: διεισδύει στον χόνδρο του ιστού και τον επαναφέρει. Έχει επίσης ευεργετική επίδραση στον ιστό των οστών, εξαλείφει τους μυϊκούς σπασμούς. Ξεκινά τις κοινές διαδικασίες ανανέωσης. 
Η αλοιφή δοκιμάστηκε από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας το 2021, 3500 εθελοντές χρησιμοποίησαν την αλοιφή για τη θεραπεία διαφόρων αρθρώσεων σε διαφορετικά στάδια εξέλιξης. Μετά την ολοκλήρωση της θεραπείας, το 99,7% των ασθενών ένιωσαν ανακούφιση. Μετά την πρώτη εφαρμογή της αλοιφής, ο πόνος εξαφανίστηκε. Η ιατρική εξέταση των συμμετεχόντων έδειξε ότι το 81% είχε ενίσχυση της γενικής κατάστασης των αρθρώσεων και το 93% θεραπεύτηκε πρακτικά αρθρίτιδα και οστεοαρθρίτιδα.

Η αποτελεσματικότητα της αλοιφής Fortuflex λόγω της επιτυχούς σύνθεσης, η οποία περιλαμβάνει ενεργά φυσικά συστατικά: 
► Γλυκοζαμίνη - προάγει τον αυξημένο σχηματισμό υαλουρονικού οξέος, το οποίο αυξάνει την ελαστικότητα του συνδετικού ιστού και αναπληρώνει τον όγκο του ενδοαρθρικού υγρού, διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου απαραίτητου για τον χόνδρο. Αυτό το συστατικό επιβραδύνει τη γήρανση των αρθρώσεων, εξαλείφει τη φλεγμονή. 
► Χονδροϊτίνη - διεγείρει επίσης την παραγωγή υαλουρονικού οξέος και άλλων στοιχείων, με τη βοήθεια των οποίων αποκαθίσταται ο κατεστραμμένος ή φθαρμένος χόνδρος, γεγονός που αυξάνει την απορρόφηση των κραδασμών στην άρθρωση, αποτρέπει την καταστροφή του συνδετικού ιστού. 
► Εκχύλισμα κουμκουάτ - ένα στοιχείο που έχει ευεργετική επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα, συμπληρώνει την παροχή σημαντικών βιταμινών και αφαιρεί τις τοξίνες. Προωθεί την ταχεία επούλωση των ιστών και την αντίσταση στις λοιμώξεις.

Η κρέμα πρέπει να εφαρμόζεται μόνο δύο φορές την ημέρα, εφαρμόζοντας σε επώδυνες περιοχές του δέρματος με σύντομο τρίψιμο. 

Το κύριο πράγμα είναι να καταλάβουμε ότι η αλοιφή Fortuflex σε αντίθεση με τα περισσότερα ανάλογα, όχι μόνο ανακουφίζει τον πόνο, αλλά και αποκαθιστά τη δομή του ιστού του χόνδρου, σταματά την εξέλιξη της νόσου. Πρόκειται για μια πλήρη μη τραυματική άρθρωση. Συνιστoύμε  ανεπιφύλακτα τη χρήση της Fortuflex σε διαφορετικές ηλικίες για οποιεσδήποτε ασθένειες των αρθρώσεων. 

- Πού και πώς μπορούμε να παραγγείλουμε τη θαυματουργή αλοιφή Fortuflex?

- Ένας από τους ευκολότερους τρόπους είναι να παραγγείλετε τη κρέμα στο ηλεκτρονικό μας κατάστημα. Σήμερα η τιμή της είναι 69,98 ευρώ, αλλά, χάρη στην έγκυρη προσφορά, μπορείτε να εξοικονομήσετε χρήματα και να παραγγείλετε την κρέμα φθηνότερα.

Για παραγγελίες με έκπτωση 50% στην αρχικη τιμή πατήστε > ΕΔΩ 

ΚΛΙΚ ΕΔΩ ΚΑΙ ΜΑΘΕ ΠΩΣ ΘΑ ΚΑΝΕΙΣ ΤΟΝ ΚΑΛΥΤΕΡΟ ΥΠΝΟ

Είναι αλήθεια ότι πολλές νύχτες πιάνουμε τον εαυτό μας να στριφογυρίζει στο κρεββάτι .Είτε από άγχος ή σκέψεις που δεν μας αφήνουν να απολαύσουμε τον πολύτιμο 7-8ωρο απαραίτητο ύπνο μας 

Υπάρχουν όμως συγκεκριμένοι τρόποι και αποτελεσματικές ιδέες που βοηθάνε στο να κοιμηθείς σαν πουλάκι χωρίς να καταφύγεις σε φάρμακα και ηρεμιστικά .Μάθε περισσότερα : 

1) Χαλαρωτικό αφέψημα 

Δοκίμασε ενα χαμομήλι με μια κουταλιά μέλι . Οι γιαγιάδες μας είχαν και έχουν δίκιο . Το χαμομήλι και ο συνδυασμός τους με το μέλι χαλαρώνουν το στομάχι που ευθύνεται τις περισσότερες φορές για την αυπνία μας ειδικά μετά απο σουβλάκια πίτσες ή οτιδήποτε βαραίνει το στομάχι μας. 

2) Δές μια σειρά στην TV 

Αραξε και άσε μια σειρά να παίζει .Πρόσεξε όμως να μήν είναι κάποια σειρά που θα σου ..κεντρίσει το ενδιαφέρον. Διάλεξε κάτι χαλαρό που θα  σε στείλει στο κρεββάτι σου χωρίς δεύτερες σκέψεις και προβληματισμούς 

Και πάμε στο αλάνθαστο και 100% αποτελεσματικό όπλο μας.Αυτό που δεν μας απαγοητεύει ποτέ ! Το τηλεφωνικό sex 

3) Παίξε τον πριν κοιμηθείς

Φρόντισε να εκσπερματώσεις  πριν κοιμηθείς. Κάνε ένα ζωντανό τηλεφωνικό sex  στο 909 910 9087  αν σ αρέσουν οι γυναίκες ή στο τηλ 909 910 9228   αν σ αρέσουν οι άντρες και άσε το εργαλείο  σου να αδειάσει απεριόριστα και απολαυστικά. Αν δεν γουστάρεις να μιλάς αλλά θές να ακούσεις ερωτικές ιστορίες τηλεφωνικά ΧΩΡΙΣ  να χρειάζεται ΕΣΥ να συζητάς, πάρε τώρα στο 909 910 9089 και ΑΚΟΥ ΕΡΩΤΙΚΕΣ ΙΣΤΟΡΙΕΣ και περιγραφές απο γυναίκες της διπλανής πόρτας μέχρι να ΄΄τα πετάξεις'' ολα ! Ο καλύτερος ύπνος έρχεται πάντα μετα από μια δυνατή εκσπερμάτωση που συνοδεύεται απο την εμπειρία του τηλεφωνικού sex 

Υγ . Αν βλέπεις το άρθρο αυτό από κινητό πάτα πάνω στα παραπάνω νούμερα και θα μπείς αμέσως στις γραμμές 

Απολαύστε τα και κοιμηθείτε ήρεμα 

Amaze:Χρεώσεις: Σταθ. 1,82€/1' - Κιν. 2,18€/1'
Περιλαμβάνει ΦΠΑ 24% και τέλος σταθερής/κινητής τηλεφωνίας

ΦΛΟΓΕΡΑ ΠΑΘΗ : ΠΥΡΟΣΒΕΣΤΕΣ ΕΤΟΙΜΟΙ ΓΙΑ ΟΛΑ

Η νέα μεξικάνικη σειρά που κάνει πάταγο στο Netflix φέρνει σε 39 (!) επεισόδια ένα δυνατό θρίλερ γεμάτο καλογυμνασμένους άντρες και πανέμορφες κοπέλες .

Απολαυστικό από το πρώτο επεισόδιο μέχρι το δυνατό του φινάλε η δραματική του πλοκή απλώνεται ..ερωτικά ανάμεσα σε δυνατούς κοιλιακούς ,γοητευτικούς ηθοποιούς και ερωτικά μπλεξίματα (str8 ,gay ,πολυγαμικές σχέσεις).

Η σειρά έχει ότι ακριβώς θέλει το μάτι για να χορτάσει και σε περιμένει να την δείς στο Netflix 

ΕΡΩΤΙΚΕΣ ΙΣΤΟΡΙΕΣ ΣΤΟ ΤΗΛΕΦΩΝΟ - Γιατί μας ανάβουν τόσο ;

Ερωτικές ιστορίες στο τηλέφωνο 909 910 9089 - Ακου χωρίς να μιλάς 

Δέν είναι μόνο το τηλεφωνικό sex που μας ανεβάζει. Είναι και οι ερωτικές ιστορίες που διαβάζουν ή ακούμε που μας ανάβουν.

Δεν είναι τυχαίο που στην Ελλάδα υπάρχουν δύο τηλεφωνικές γραμμές που δεν κάνουν ζωντανό τηλεφωνικό sex αλλά προσφέρουν κάτι πραγματικά πολύ  ξεχωριστό που αξίζει να το δοκιμάσεις 

Στο τηλέφωνο 909 910 9089 (πάτα πάνω στο νούμερο και καλείς αμέσως) γυναίκες από όλη την Ελλάδα περιγράφουν με κάθε λεπτομέρεια την τελευταία τους ερωτική επαφή .Με φωνές που πραγματικά σε φτιάχνουν απο το 1ο λεπτό ακούς και απολαμβάνεις την περιγραφή αλλά και την κορύφωση που νιώθει η γυναίκα στην γραμμή (ναί και τα βογγητά της και τις ανάσες της ,τα πάντα

Τωρα που στις αποκαλύψαμε ,ξέρεις τι πρέπει να κάνεις.  Ακόμα και αν είσαι σπίτι και κοιμούνται όλοι ή στο γραφείο και θες να ξεδώσεις για λίγα λεπτά ακόμα και στην τουαλέτα με τα ακουστικά σου στα αυτιά,καλείς στα παραπάνω τηλέφωνα και απολαμβάνεις χωρίς να χρειάζεται να μιλάς (μόνο ακούς και ..παίζεις ) όπου κι αν είσαι. 

Τώρα αν απολαμβάνεις μόνο το ΖΩΝΤΑΝΟ ΤΗΛΕΦΩΝΙΚΟ SEX τότε η νο1 γραμμή στην Ελλάδα με τις καλύτερες κριτικές εδώ και 10 χρόνια είναι μόνο μία και είναι ή 909 910 9086  (σταθερή αξία πάνω απο 15 χρόνια με απίθανα κορίτσια που σε φτιάχνουν άμεσα) 

ΑΜΖ Χρεώσεις: Σταθερό: 1,82ε/1′ – Κινητό 2,18ε/1′ – Οι τιμές περιλαμβάνουν 24% ΦΠΑ και τέλος σταθερής/κινητής τηλεφωνίας. Υπηρεσία Αυστηρά για Ενήλικες και προσφέρεται από τηλεφωνικό κέντρο. Προσφέρεται με την άδεια του ιδιοκτήτη της γραμμής. Εξυπηρέτηση πελατών: 2106403090

----