Η σεξουαλική υγεία είναι ένας συνδυασμός καλής φυσικής κατάστασης και ψυχολογίας. Αν το σώμα σου λειτουργεί σωστά και το μυαλό σου είναι «εκεί», τα αποτελέσματα θα είναι σίγουρα καλύτερα.
Ακολουθούν 10 τρόποι για να βελτιώσεις τη στυτική σου λειτουργία:
Αερόβια άσκηση: Το περπάτημα, το τρέξιμο ή το κολύμπι βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα, συμπεριλαμβανομένης της περιοχής της πυέλου.
Διακοπή καπνίσματος: Το κάπνισμα στενεύει τα αγγεία και εμποδίζει τη σωστή ροή του αίματος, που είναι η «μηχανή» της στύσης.
Ισορροπημένη διατροφή: Η μεσογειακή διατροφή (φρούτα, λαχανικά, ελαιόλαδο) προστατεύει το αγγειακό σύστημα.
Διαχείριση του άγχους: Το υπερβολικό στρες απελευθερώνει αδρεναλίνη, η οποία «κλείνει» τα αγγεία και δυσκολεύει τη διέγερση.
Ποιοτικός ύπνος: Η έλλειψη ύπνου μειώνει τα επίπεδα τεστοστερόνης.
Ασκήσεις Kegel: Ναι, υπάρχουν και για άνδρες! Ενδυναμώνουν τους μυς του πυελικού εδάφους και βοηθούν στη διατήρηση της στύσης.
Περιορισμός του αλκοόλ: Το αλκοόλ είναι κατασταλτικό του κεντρικού νευρικού συστήματος και μπορεί να δυσκολέψει την ανταπόκριση του σώματος.
Διατήρηση υγιούς βάρους: Το περιττό λίπος (ειδικά στην κοιλιά) επηρεάζει τις ορμόνες και τη ροή του αίματος.
Τακτικός ιατρικός έλεγχος: Μερικές φορές η στυτική δυσλειτουργία είναι πρώιμο σημάδι άλλων θεμάτων, όπως η υπέρταση ή ο διαβήτης.
Τηλεφωνικό sex: Η δύναμη της φαντασίας είναι τεράστια. Το τηλεφωνικό sex εστιάζει στην ακοή και την πνευματική διέγερση, κάτι που μπορεί να αυξήσει την αυτοπεποίθηση και να ενισχύσει τη λίμπιντο χωρίς την άμεση πίεση της φυσικής επαφής. Η δημοφιλέστερη γραμμή στην Ελλάδα απο γυναίκες ειναι το 909 910 9087 και απο άντρες το 909 910 9228 ενώ υπάρχει και γραμμή που γυναικες διηγουνται ερωτικές ιστορίες ΧΩΡΙΣ ΝΑ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΝΑ ΜΙΛΑΣ , το 909 910 9089




.jpg)





.jpg)
